Vacía tu taza

En este libro el autor, Yong Kang Chan, nos cuenta cómo empezó a seguir una enseñanza que le reafirmase en su autoestima perdida hace algunos años. Apoyándose en las técnicas del mindfulness, además de estudios sobre la personalidad y autoayuda, creó un método paso a paso para sencillamente vaciar su taza y poder volver a aprender. Como el cuento budista.

Al verlo, me llamo la atención porque creí que serían relatos cortos con los que el autor nos introduciría en su método. Pero al abrirlo y encontré como se sinceraba contando su historia y como se había trabajado para superarlo.

Lo esencial es que aprendamos a despejar la mente y con ello todo lo que llevamos aprendido para poder adoptar lo nuevo que se nos presente.

El autor quiere ayudarnos con su técnica de 7 pasos a reforzar la autoestima y a partir de ahí cambiar creencias negativas por positivas que nos hacen crecer, reforzarnos de dentro a afuera.

Olvidar o desaprender hábitos ya instaurados, es decir hechos costumbre, no es fácil. Durante toda nuestra vida vamos acumulando sensaciones, pensamientos, emociones, miedos sin darnos realmente cuenta. Se quedan ahí y en momentos de tensión, estrés o ansiedad aparecen sin control, Eso es lo que el autor quiere ayudarnos a vaciar. Ese control es lo que él denomina reconectarte.

Todo ello dirigirnos a disfrutar cada día del aquí y el ahora. En no intentar controlar todo lo que nos rodea. En dejarnos moldear por lo que nos ocurre actuar y dejar ir. Decirlo suena genial y parece sencillo de realizar. Pero nada más lejos de la realidad. Es un proceso largo y al que hay darle horas de dedicación. No es un proceso de un día darle cientos de horas, No. Es un flujo continuo de trabajo y hábitos que llevaran a una rutina. Eso es lo que producirá el cambio.

En el libro encontramos una introducción en la que el autor nos cuenta su situación y como adapto a su vida esta enseñanza para mejorar su autoestima.

Después nos presenta siete capítulos en los que desgrana como realizar el trabajo de vaciar y limpiar su mente para ir adaptando sus nuevos hábitos. Tras cada uno hay que realizar unos ejercicios como entrenamiento de la nueva rutina.

Me ha gustado el libro porque a pesar de las pocas páginas del manual es muy potente. Realice una lectura de todos los capítulos y posteriormente, fui más lenta y lleve a cabo los ejercicios. Es verdad que al escribir el comienzo es difícil. Pero después todo es más rápido y fluido.

De toso los ejercicios el que más me ha gustado y más complicado me ha parecido es el de los elogios. Creo que es algo que va adaptado a la personalidad de cada uno. Y ahí es donde entra a trabajar la filosofía del manual.

Es un libro pequeño, manejable, no pesa. Por lo que es fácil de llevar y releer en cualquier lugar y momento. Te ayuda a centrarte.
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