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Nuestra vida depende de lo que comemos, ultimamente mucha comida basura y de las redes sociales, todos queremos muchos likes.No podemos vivir sin el movil y el doctor Perlmutter nos enseñara a desconectar y a tener una buena alimentación. Porque cuando estamos mucho tiempo en las redes o viendo videos, nuestra mente quiere másy sino podemos , entonces nos escondemos en la comida basura. Pues, esta demostrado que cuanto mas se abusa tienes menos materia blanca en el cuerpo calloso. También nos explica como volver a la naturaleza para desconectar. Hay que dar paseos por la naturaleza, oler las flores. Lo mismo ocurre con la comida, el aumento de azúcar en los productos o los ultraprocesados, nos mantiene muy enganchados. Nos propone un plan de 10 dias para limpiar el cerebro: 1- desontixación digital: limitar el uso del teléfono, leer más, modo avión cuando comemos y dormimos 2- práctica de la empatia a través de la gratitud: escribir 5 cosas de las que este's agradecido 3- terapia de la naturaleza:leer, meditar... 4-conoce tus alimentos: come más fruta y verdura 5-duerme como es debido 6-incluye el ejercicio 7-medita 8-crear vínculos sólidos: conversa con tus amigos 9-haz un repaso 10-sigue adelante No me ha dicho nada que ya conocía pero lo más difícil es la práctica. No estoy muchas horas conectada porque me falta tiempo, la casa, el trabajo, salir a caminar, descansar. Ya ni puedo estirar mas el dia, no tenemos 50 horas, aunque las gastariaamos igual. Es un buen libro y deberían leerlo sobretodo los más jovenes , que viven con el movil pegado a las manos, aunque har gente mas mayor que es igual que ellos. Procuro desconectar en muchos temas , Ojala me quedaran más dias de vacaciones para desconectar aun más + Leer más |
Cerebro de Pan por David Perlmutter - Resumen Animado - LibrosAnimados
Con un revolucionario plan de 30 días, Cerebro de Pan nos enseña cómo reprogramar nuestro destino genético para gozar de una vida plena.
En este libro revolucionario, que conquistó rápidamente el primer puesto de todas las listas de los más vendidos en Estados Unidos, el renombrado neurólogo David Perlmutter destapa un tema que ha estado enterrado en la literatura médica por demasiado tiempo: los carbohidratos están destruyendo nuestro cerebro. Y no sólo los carbohidratos malos: también los carbohidratos saludables, como los granos enteros, pueden causar demencia, ansiedad, dolores de cabeza crónicos, depresión y mucho más.
El doctor Perlmutter explica qué pasa cuando el cerebro encuentra ingredientes comunes tanto en el pan de cada día como en el plato de futas, por qué el cerebro se alimenta de la grasa y del colesterol, y cómo podemos estimular el crecimiento de nuevas neuronas a cualquier edad. También nos ofrece una mirada profunda sobre cómo podemos modificar nuestros genes por medio de elecciones precisas a la hora de comer y de cambios específicos en nuestro estilo de vida, mostrándonos así cómo sanar de aquellos padecimientos a los que más tememos sin necesidad de medicamentos.
