Concentración y relajación para niños

En un mundo cada vez más complejo y estresante, es difícil encontrar momentos para relajarse y concentrarse en una única tarea dejando de lado el resto de estímulos de nuestro alrededor. Si es difícil para los adultos imaginad lo complicado que es para los niños pues ellos tienen tres veces mas energía. Jacques Choque nos propone un manual para que, tanto padres como educadores, puedan iniciarse en las técnicas a trabajar para conseguir la relajación infantil.

Al principio nos encontramos con una pequeña explicación de aquellos aspectos que hemos de tener en cuenta antes de iniciar la relajación con los niños: la ambientación, la vestimenta, el vocabulario que hemos de emplear... Así como también una explicación de sobre el modo de organizar las sesiones en función de aquello que queremos trabajar y del momento del día en que estas se produzcan.

Por último, encontramos 100 ejercicios para trabajar diferentes aspectos:

Ejercicios de preparación, son una especie de calentamiento, que ayudan al niño o niña a ir relajando poco a poco las diferentes partes de su cuerpo de una forma bastante divertida. Me han gustado especialmente las actividades relacionadas con la imitación de los animales ya que creo que serán muy interesantes para los pequeños.
Ejercicios de respiración, pretenden fomentar el control consciente de la respiración y utilizar inspiraciones y expiraciones como base para la tranquilidad y la relajación.
Ejercicios de relajación propiamente dichos. En este apartado nos encontramos primero con diferente posturas que pueden facilitar la relajación tumbados ya que cada niño tiene sus propias preferencias y ayudarles a escoger una en la que se sientan a gusto es fundamental. A continuación nos encontramos las actividades para lograr la relajación, lo más interesante es que, lejos del pensamiento general, muchas de estas actividades no se realizan tumbados sino en diferentes posiciones.
Ejercicios de concentración. Son ejercicios que ayudan al niño a centrar su atención de forma inconsciente ya que se trata de juegos en los que hay que resolver un problema para el cual hay que poner los cinco sentidos. Me han parecido actividades súper interesantes aunque creo que en este caso están enfocadas para niños un poco más mayores pues en la mayoría de los casos hay que saber escribir / realizar operaciones complejas. (En el caso de las anteriores actividades podían adaptarse para niños de todas las edades).
Ejercicios de visualización. Son actividades destinadas a que el niño cierre los ojos y visualice un objeto con la mayor cantidad de detalles posible.
Y por último, nos encontramos con ejercicios de prevención. Estos ejercicios están destinados a corregir las malas posturas y todos los problemas que estas acarrean especialmente cuando ocurren a edades muy tempranas. A través de estos juegos lograremos que los niños inconscientemente se sienten bien en la silla o mantengan su espalda recta.

Lo que más me ha gustado de las actividades es que, la gran mayoría, pueden adaptarse a todas las edades. de hecho, incluso podrían trabajarse con adultos. Asimismo cada actividad incluye variantes más complejas para aplicar si son muy sencillas o para aumentar la dificultad a medida que se vayan realizando sesiones de relajación más largas.

El libro concluye con una ficha de evaluación para poder seguir la evolución en cada uno de los aspectos trabajados. Esta evaluación incluye también un apartado sobre actitud general con ítems que no se trabajan específicamente pero que pueden ocurrir de manera simultánea si trabajamos correctamente. También esta ficha puede servirnos como registro para detectar niños a los que les cuesta más mantener la atención o bien llegar a estar realmente parados por lo que puede ser una herramienta más para poder detectar ciertos indicadores relacionados con el déficit de atención o hiperactividad.

En conclusión, Concentración y relajación para niños me parece un libro súper útil para fomentar en los niños la tranquilidad y la relajación a través de actividades sencillas y divertidas. Un manual muy interesante para padres y educadores que quieran saber más sobre técnicas de relajación.

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El ritmo de vida que llevamos hoy en día suele ser bastante acelerado. Múltiples actividades escolares encadenadas a lo largo de la tarde. Niños que no tienen tiempo para divertirse y jugar. Otros que la naturaleza la pisan muy de vez en cuando. Todo ello contribuye a que los niños cada vez suelen estar más inquietos y la concentración también falta en muchas ocasiones. Hay problemas para relajarse e incluso la hora de dormir en ocasiones se convierte en un suplicia ante la dificultad de hacerlo. Hay que reconocer que ya para los adultos es desesperante este momento, así que imaginar cómo se pueden sentir los más pequeños. ¿Cómo podemos ayudarlos? ¿Podemos conseguir que se relajen por un momento de todo aquello que han ido acumulando dentro? La respuesta es SÍ.

Jacques Choque nos presenta “Concentración y relajación para niños”. En este libro recoge las principales técnicas de respiración, concentración y relajación, pero todo ello a través de juegos y actividades que harán que el niño/a se divierte a la vez que consigue relajarse.

El libro está dividido en diversas partes. La primera es el modo de empleo en el que nos indica que debemos tener en cuenta a la hora de trabajar la relajación con los niños. Nos habla de la edad de los niños, de la adaptación pedagógica, de la ambientación, el tono de voz, la ropa… para acabar indicándonos como podemos preparar las sesiones y algunos ejemplos de organización. A partir de aquí ya comienzan los 100 ejercicios prácticos.
Estos ejercicios están divididos en ejercicios de preparación, respiración, relajación, concentración, visualización y prevención.

Los ejercicios de preparación diríamos que son el calentamiento de la sesión. Ayudan a los niños o niñas a ir introduciéndose poco a poco y relajando cuerpo y mente de manera progresiva y divertida.

Los ejercicios de respiración nos ayudan a trabajar la respiración consciente y a usarlo como forma de encontrar la paz y la tranquilidad. Además, se nos indican diferentes posturas en las que se pueden prácticas por lo que es ideal para que prueben diversos ejercicios y encontrar aquellos que más se ajusten a ellos y a la situación.

También tenemos los ejercicios de concentración que son los que ayudan al niño a centrar su atención y trabajar con los cinco sentidos en una determinada tarea.

Por otro lado, tenemos los ejercicios de visualización. Son súper divertidos porque deben cerrar los ojos y tratar de imaginar aquello que se les pide. Fantásticos para fomentar la imaginación.

Finalmente, encontramos los de prevención que también son muy interesantes y que dan que pensar. van enfocados a corregir las malas posturas que se cogen desde pequeños y que pueden acarrearnos serios problemas.

Es muy interesante la forma en la que se presenta el libro. A través de actividad que también cuentan con una serie de variantes más o menos complejas. Personalmente creemos que pueden trabajarse desde que son bien pequeñitos, ya que tienen gran capacidad de adaptación a distintas edades. Nosotros como adultos hemos probado algunas y también van muy bien.

Además, el libro incluye una ficha de evaluación para ver cómo se avanza en los aspectos que se trabajan a lo largo de las sesiones. Nos ha resultado muy curioso ya que nos puede ayudar a conocer que niños les cuesta más relajarse o mantener la atención.

En definitiva, nosotros lo recomendamos totalmente. La relajación nos parece muy importante. Nosotros practicamos yoga ya desde hace algún tiempo porque nos viene genial. Nos ayuda a mantener la calma y la tranquilidad, y creemos que es algo que también debemos fomentar en los niños. Un manual que puede ser de gran ayuda a padres y educadores para trabajar diversas técnicas de relajación con los más pequeños, pero también ellos mismos.

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Este libro en un principio va dirigido a los niños pero en mi caso particular todos los ejercicios se adaptaron a mi a la perfección, se podría decir que es un poco para "dummies". Son ejercicios muy sencillos pero eficaces, además son ideales para hacer algo con nuestros hijos, nos relajamos y pasamos un rato divertido juntos.

Nos encontramos con ejercicios de preparación, respiración, relajación, concentración, prevención. Hay ejercicios que se realizan de pie y otros tumbados.
Después de hacer los ejercicios, tanto el peque como yo, nos encontrábamos más ligeros física y mentalmente.
Los ejercicios de preparación me recordaron mucho a los ejercicios de calentamiento que hacía en clase de educación física en el colegio.

Al final del libro hay una evaluación para ir comprobando qué la evolución desde la primera sesión.

Para mi es un libro totalmente recomendable tanto para que los niños se relajen como para ser una actividad que hacer con nuestros hijos y pasar más tiempo con ellos.