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Es un libro muy ameno, y sobre todo uno de esos que lees y te motiva a ser mas positiva. Es un escritor , que escribe de una manera, que te ayuda a como mejorar tu vida, y observarla de manera mas sana y más feliz. Es un libro estupendo a nivel personal, porqué te ayuda a dejar de lado el pesimismo para llevarte a ser más positivo.En estos tiempos que estamos,la verdad que es un libro muy recomendable. Hay muchas personas que se amargan la vida con nada, y este libro precisamente se lo recomendaría muchísimo a ese tipo de personas que tienen bajadas a nivel de autoestima y a todo el mundo que le gusten estos libros de autoayuda y a nivel personal. El autor, Rafael tiene una forma de redacción muy cercana que hace que lo que dice lo entiendas perfectamente. Te recomienda, una serie de técnicas y enfoques dirigidos para que no sufras y disfrutes de tu vida. Es uno de los libros por lo cual cuándo estoy triste, me lo vuelvo a reeler para estar más positiva. ES MUY RECOMENDABLE. |
la verdad es que el autor nos desvela, con algunos casos, como ser más felices y como tiene que ser nuestra vida, aunque nos cueste
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Un total de 25 capítulos en más de 300 páginas –muchos de los cuales empiezan con un relato ilustrativo, enriquecedor y con deliberado mensaje– conforman este práctico, sencillo y revelador manual concebido para ayudar a los lectores en la difícil tarea de enfrentarse a la vida –y a la muerte– con optimismo y amor. Con un lenguaje cercano y sincero, donde las ideas clave se resumen al final de cada capítulo para facilitar su asimilación y su puesta en práctica de forma natural, el texto está salpicado de metáforas, ilustraciones, esquemas, cuentos, juegos, ejemplos, tablas y anécdotas, entre otros recursos narrativos, que ayudan a entender e interiorizar los principios más relevantes de la psicología cognitiva, primera fase del proceso de cambio hacia una mentalidad positiva optimista y feliz. «Todas las ideas que aparecen en este libro han sido validadas: sabemos que funcionan, que nos cambian la mentalidad. No son ocurrencias espontáneas, sino bombas potentísimas cuidadosamente fabricadas», termina diciendo el terapeuta al final de la introducción de No hagas montañas de granos de arena, donde tampoco faltan las referencias a otros reconocidos expertos mundiales, que han marcado no solo su trayectoria profesional sino también su vida personal, y que avalan el método empleado por Rafael Santandreu, como es el caso de Suzanne O´ Sullivan.
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Tengo que reconocer que empecé la lectura de este libro con muchas ganas porque me encanta cómo escribe el autor, pero me ha resultado bastante repetitivo y a mi personalmente no me ha aportado tanto como Nada es tan terrible o Las gafas de la felicidad. De todas formas, estos libros son para tener de fondo de mesilla, para echar mano de ellos en cualquier momento. Siempre está bien conocer de la mano de expertos que herramientas tenemos para mejorar conducta y conseguir sentirnos bien
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Este libro ha supuesto mi primer acercamiento a las lecturas orientadas hacia la autoayuda, por lo que no puedo compararlo con otros de la misma temática (ni siquiera con otros libros del mismo autor). En concreto, este libro incluye un método para hacerles frente y gestionar trastornos psíquicos como la ansiedad, las obsesiones, la hipocondría y cualquier otro temor irracional. Personalmente, lo he leído con el fin de conocer técnicas para gestionar la ansiedad (algo que se ha vuelto relativamente cotidiano tras el inicio de la pandemia). El método que recoge el autor se divide en cuatro pasos: afrontar, aceptar, flotar y dejar pasar el tiempo. Es importante tener en cuenta que la ejecución de estos pasos y el cómo llevarlos a cabo depende únicamente de la persona que se encuentra inmersa en una situación que la apresa y de la que necesita liberarse. Otras personas nos pueden apoyar en el proceso, pero su éxito depende de nosotros. En el libro el autor detalla todos los pasos e incide en que las crisis y los retrocesos en mitad del proceso son algo normal y en cierta medida necesarios para finalizar con éxito. Además, es importante tener en cuenta que se trata de un camino que generalmente suele llevar un tiempo (no se trata de una fórmula mágica que la aplicas y hace que tu situación mejore para siempre). Según el autor, el método consigue que las crisis vayan disminuyendo progresivamente, pero no puede garantizar que no vuelvan a aparecer nunca más. Este hecho creo que no es relevante, pues lo realmente importante es que nos dota de los instrumentos para hacerles frente el día que decidan hacer acto de presencia y conseguir que su presencia sea muy liviana. El autor incorpora numerosos relatos de personas que se han encontrado en situaciones de crisis bastante importantes y que han conseguido salir a flote aplicando su método. Sin embargo, a pesar de que son muchos los casos, todos ellos saben qué es lo que les causa esa situación, por lo que pueden provocarlas y hacerles frente. En relación con esto me surge una duda, ¿qué hacer si no conoces la situación que te produce las crisis y, por lo tanto, no puedes provocarlas? ¿Te limitas a esperar a que aparezcan? Si la respuesta fuese afirmativa, supongo que ello ralentizaría mucho el proceso. El definitiva, el método que ofrece Rafael Santandreu se basa en el conductismo y está avalado por los llevados a cabo por diferentes expertos en todo el mundo y, por lo que es más importante, el éxito que han cosechado todos los pacientes que lo han desarrollado. + Leer más |
Me ha parecido una lectura muy útil. El autor utiliza casos de sus pacientes para presentarnos diferentes temas, ansiedad, TOC… y ver cómo podemos enfrentarlos, todo está en la mente. Me han encantado los ejemplos y los tips que aporta, obviamente si tienes alguna enfermedad mental grave debes acudir a un especialista, pero para reforzar esa terapia o incluso para una primera toma de contacto lo veo genial. Todos tenemos miedos que nos frenan y esta es una lectura con la que te puedes sentir identificado y te puede ayudar, ya digo que los ejemplos de casos de sus propios pacientes lo he visto muy acertado. Muy bien escrito, la lectura no se hace pesada, es amena y se lee rápido y utiliza un lenguaje que se entiende perfectamente cualquier lector, no abusa de tecnicismos. |
La edad de la inocencia